Médecine familiale Neuf changements de style de vie peuvent réduire le risque de démence

Neuf changements de style de vie peuvent réduire le risque de démence

“Neuf changements de style de vie peuvent réduire le risque de démence”, rapporte BBC News. Une revue majeure par The Lancet a identifié neuf facteurs de risque potentiellement modifiables liés à la démence.

Les facteurs de risque étaient:

faibles niveaux d’éducation

perte d’audition midlife

inactivité physique

hypertension artérielle (hypertension)

diabète de type 2

obésité

fumeur

dépression

isolation sociale

Cependant, il est important de noter que même si vous additionnez le pourcentage de risque de tous ces facteurs, ils ne représentent qu’environ 35% du risque global de développer une démence. Cela signifie qu’environ 65% du risque est encore dû à des facteurs que vous ne pouvez pas contrôler, tels que le vieillissement et les antécédents familiaux.

Bien qu’il ne soit pas garanti de prévenir la démence, agir sur les facteurs de risque ci-dessus devrait améliorer votre bien-être physique et mental.

Qu’est-ce que la démence?

La démence fait référence à un groupe de symptômes associés au déclin progressif du cerveau et de ses capacités. Les symptômes comprennent des problèmes de perte de mémoire, de langage et de vitesse de réflexion.

La cause la plus fréquente de la démence est la maladie d’Alzheimer. La démence vasculaire est la plus fréquente, suivie par la démence avec des corps de Lewy.

Pour plus d’informations, visitez le NHS Choices Dementia Guide.

D’où vient l’avis?

Cette revue a été rédigée par la Commission Lancet sur la prévention, l’intervention et la prise en charge de la démence (LCDPIC). La commission est établie en convoquant des experts dans le domaine pour consolider les preuves actuelles et émergentes sur la prévention et la gestion de la démence. Il génère des recommandations fondées sur des preuves sur la façon de traiter les facteurs de risque et les symptômes de la démence. Ceux-ci sont présentés dans cette revue.

Le LCDPIC s’est efforcé d’utiliser les meilleures preuves possibles pour faire les recommandations. Cependant, dans les cas où la preuve était incomplète, elle résumait l’ensemble des preuves, attirant l’attention sur les forces et les limites.

Les médias en général ont couvert l’examen de manière responsable et précise, avec des commentaires utiles d’experts dans le domaine.

Que dit l’avis?

L’examen examine les façons de mieux gérer le fardeau de la démence: les facteurs de risque, les interventions de prévention et les interventions de traitement.

Facteurs de risque

Le LCDPIC discute des effets de plusieurs facteurs de risque potentiellement liés à la démence.

L’examen a révélé des fractions attribuables à la population (FAP). Les PAF sont une estimation de la proportion de cas d’un certain résultat (dans ce cas, la démence) qui pourrait être évité si l’exposition à des facteurs de risque spécifiques était éliminée – par exemple, combien de cas de cancer du poumon seraient évités si personne ne fumait.

À l’aide des preuves disponibles, les chercheurs ont calculé les FAP pour les facteurs de risque suivants.

Éducation

Moins de temps dans l’éducation – spécifiquement, pas d’éducation secondaire – était responsable de 7,5% du risque de développer une démence.

Perte auditive

La relation entre la perte auditive et l’apparition de la démence est relativement nouvelle. On pense que la perte auditive peut ajouter du stress à un cerveau déjà vulnérable en ce qui concerne les changements qui se produisent. La perte d’audition peut également augmenter les sentiments d’isolement social. Cependant, il est également possible que la vieillesse ait un rôle à jouer dans cette association.

L’analyse LCDPIC a révélé que la perte auditive pourrait être responsable de 9,1% du risque de développer une démence.

Exercice et activité physique

Il a été démontré qu’un manque d’activité physique était responsable de 2,6% du risque d’apparition de la démence. Les adultes plus âgés qui ne font pas d’exercice sont moins susceptibles de maintenir un niveau de cognition plus élevé que ceux qui pratiquent une activité physique.

Hypertension, diabète de type 2 et obésité

Ces trois facteurs de risque sont quelque peu liés entre eux; cependant, tous avaient un PAF inférieur à 5%, l’hypertension étant le facteur le plus risqué des trois:

hypertension – 2%

diabète de type 2 – 1.2%

obésité – 0,8%

Fumeur

Le tabagisme contribuait à 5,5% du risque d’apparition de la démence. C’est une combinaison du tabagisme étant plus répandu dans les générations plus âgées, et il y a un lien entre le tabagisme et les conditions cardio-vasculaires.

Dépression

Il est possible que les symptômes dépressifs augmentent le risque de démence en raison de leur effet sur les hormones du stress et le volume de l’hippocampe. Cependant, il n’est pas clair si la dépression est une cause ou un symptôme de la démence. Il a été trouvé responsable de 4% du risque de développer une démence.

Manque de contact social

L’isolement social est de plus en plus considéré comme un facteur de risque pour la démence, car il augmente également le risque d’hypertension, de problèmes cardiaques et de dépression. Cependant, comme avec la dépression, on ne sait pas si l’isolement social est le résultat du développement de la démence.

Il a été trouvé pour contribuer à 2,3% du risque de développer une démence.

Prévention de la démence

La revue souligne que bien qu’il existe des facteurs de risque potentiellement modifiables pour la démence, cela ne signifie pas que la démence est évitable ou facile à traiter. Il est évident qu’il existe plusieurs facteurs de risque contribuant à l’apparition de la maladie. Cependant, certaines interventions qui pourraient prévenir l’apparition comprennent:

En utilisant des médicaments antihypertenseurs, tels que les inhibiteurs de l’ECA, chez les personnes souffrant d’hypertension.

Encourager les gens à passer à un régime méditerranéen, qui est largement basé sur les légumes, les fruits, les noix, les haricots, les céréales, l’huile d’olive et le poisson. Cela a été prouvé pour améliorer la santé cardiovasculaire, et peut aider avec les symptômes du diabète de type 2, l’obésité et l’hypertension.

Encourager les gens à atteindre les niveaux d’activité physique recommandés pour les adultes. Encore une fois, l’exercice régulier peut aider avec les symptômes du diabète de type 2, l’obésité et l’hypertension.

En utilisant des interventions cognitives, telles que l’entraînement cognitif, qui implique une série de tests et de tâches pour améliorer la mémoire, l’attention et les compétences de raisonnement. La revue souligne, cependant, que l’efficacité clinique de la plupart des outils et des applications d’entraînement cérébral disponibles dans le commerce n’est pas prouvée.

Encourager les gens à devenir plus actifs socialement. Cela pourrait être en organisant des activités sociales – des clubs de lecture, par exemple – pour les personnes âgées.

Continuer d’offrir du soutien aux fumeurs qui veulent cesser de fumer schizophrénie.

En savoir plus sur les moyens de réduire votre risque de démence.